「食物繊維をとりたい」のタグがついたレシピ

ザクザク食感がおいしい、煎り大豆入りのビスコッティ。不足しがちな鉄分と食物繊維、たんぱく質が補給できます。お子さんと一緒に作ってみてはいかがでしょう。

あっという間にできる、スタミナ満点の炒めもの。豚とキムチのガツンとくる組み合わせで、ご飯が欲しくなる一皿です。

冷凍かぼちゃで作る、ミキサーいらずのお手軽ポタージュ。ほどよいとろみがあって飲みやすく、エネルギー補給にもおすすめです。

モロヘイヤをさっとゆでて、納豆とめんつゆとあえるだけ。たんぱく質、ビタミン、ミネラルが補える万能副菜です。

ご飯に具材をのっけるだけのお手軽丼は、朝ご飯やランチにおすすめ。火を使わないので、材料さえ用意しておけば、料理が苦手な方やお子さんでも簡単に作ることができます。

ひき肉だから火の通りも早くて、ボリュームもたっぷり。野菜ときのこの歯ごたえも楽しめる簡単炒め物です。

ふっくらとしたがんもどきにだし汁がたっぷり染みた、ほっとする味の和風の定番煮物です。がんもどきと小松菜は妊婦さんがとりたい食物繊維や葉酸、鉄、カルシウムが補給できるうれしい組み合わせ。

ホットケーキミックスを使って手軽に作れます。レーズンとアーモンドをたっぷり使って、食物繊維と鉄分の補給にぴったりのおやつです。

包丁いらずの電子レンジ調理。手軽に作れて一人ランチにもぴったりです。この一品でたんぱく質、カリウム、食物繊維をしっかり補給。ツナのうま味が効いています。

お腹にやさしく消化が良い雑炊です。卵でたんぱく質も補給できます。