「塩分が気になる」のタグがついたレシピ

オイスターソースとコチュジャンの濃厚な味わいでお酒のおつまみとしてもぴったり。エネルギー量が22kcalと控えめなのに食べごたえ十分です。

電子レンジで簡単に作れる、さつまいものやさしい甘さが広がるチップス。油・砂糖を使わず低カロリー。ポテトチップスを食べたくなった時の代替えにおすすめです。

揚げ物が食べたいけど、カロリーが気になる…。そんな時におすすめの揚げない竜田揚げです。普通に揚げたものに比べて消化にも易しいので夕食が遅くなった時にも。

具材の食感を楽しむマカロニサラダ。きゅうりは塩揉みではなく、さっとゆでることでカリウムを減らせ、食感はそのままで味がなじみやすくなります。

甘辛い牛肉でご飯がすすむ定番の丼。牛肉はバラ肉を選ぶことで、たんぱく質を抑えエネルギー量がアップします。

オーブン調理で手間をかけずに、香ばしく焼き上げます。レモンの他に黒こしょう、一味とうがらしで風味を変えるのもおすすめです。

豚肉をぽん酢しょうゆで炒めるだけの簡単レシピ。暑い日や食欲がない時でも、お肉をさっぱりと食べられます。

豆腐を使ったふわふわ食感の消化にやさしいハンバーグ。パサつきやすい豆腐ハンバーグも、とろりとしたあんをかければ飲み込みやすくなります。お子さんや高齢の方にも。

もち麦とたくあんの異なる食感が楽しいおにぎり。白米にもち麦を混ぜることで不足しがちな食物繊維を気軽にとれます。お子さんやお弁当にも。

家族みんなで餃子パーティーはいかがでしょう。ごまや香味野菜をたっぷり使って、塩を使わなくても満足できる一皿です。