「お腹すっきり」のタグがついたレシピ

包丁いらずの電子レンジ調理。手軽に作れて一人ランチにもぴったりです。この一品でたんぱく質、カリウム、食物繊維をしっかり補給。ツナのうま味が効いています。

ふっくらとしたがんもどきにだし汁がたっぷり染みた、ほっとする味の和風の定番煮物です。がんもどきと小松菜は妊婦さんがとりたい食物繊維や葉酸、鉄、カルシウムが補給できるうれしい組み合わせ。

いちごのすっきりとした甘さで食欲がない時でもさっぱりと食べられます。ヨーグルトは腸内環境を整えてくれます。

ビタミンやミネラルが豊富なほうれん草を使ったスムージー。甘味の強いバナナを加えることで、野菜が苦手なお子さんでも飲みやすい一杯です。

生地に豆腐を加えた、ふんわりやわらかいお好み焼き。野菜とたんぱく質がしっかりととれます。

モロヘイヤをさっとゆでて、納豆とめんつゆとあえるだけ。たんぱく質、ビタミン、ミネラルが補える万能副菜です。