「火を使わない・子どもでも安心」のタグがついたレシピ

電子レンジで作るカオマンガイ風チキンライス。サラダチキンで作るので、料理が苦手な人でもあっという間に作れます。ランチにもぴったりです。

暑い日にぴったりの冷たいデザート。ギリシャヨーグルトを使うことで普通のヨーグルトよりもたんぱく質がアップ。砂糖不使用なので、甘い間食代わりとしてもおすすめです。

しゅわっと炭酸弾けるフルーツポンチ。食欲がない時でも食べやすく、冷凍フルーツとサイダーがあれば簡単に作れます。お子さんと一緒に作るのも楽しいデザートです。

酢じょうゆでさっぱりとした味わいのまぐろの丼。納豆ものせて食べごたえもばっちりです。まぐろは、脂質が少なく鉄分などミネラルが豊富な赤身を選びましょう。

加熱調理は電子レンジのみのお手軽主菜。魚を食べたいけれど、調理に時間をかけられない時にぴったりです。野菜もしっかりとることができます。

ご飯に具材をのっけるだけのお手軽丼は、朝ご飯やランチにおすすめ。火を使わないので、材料さえ用意しておけば、料理が苦手な方やお子さんでも簡単に作ることができます。

缶詰を使ったお手軽料理。香味野菜やこしょうを効かせているので、塩分控えめでも物足りなさを感じません。おつまみにもぴったり。

ペンネとトマト缶があればできるお手軽アラビアータ。ツナや鶏ささみを使ったサラダと合わせると栄養バランスの良い献立に。

熱が出て食欲がない時にも。口にしやすいひんやりとした一品です。

材料を並べてトースターで焼くだけで、食べ応えも見栄えも良い一品が完成です。たんぱく質と野菜が同時にとれるバランスの良さも魅力。