「ワンプレートでバランス良く」のタグがついたレシピ

電子レンジで作るカオマンガイ風チキンライス。サラダチキンで作るので、料理が苦手な人でもあっという間に作れます。ランチにもぴったりです。

一皿でたんぱく質も野菜もとれる、具だくさんな塩焼きそば。野菜が苦手なお子さんにもおすすめです。

食欲がない時におすすめの一皿。豚しゃぶをトッピングすることでたんぱく質とエネルギーがアップ。めんつゆにぽん酢しょうゆを合わせたたれで、さっぱりと食べられます。

ワンディッシュでたんぱく質も野菜もとれて栄養バランス抜群のタコライス。スパイシーなタコミートが食欲をそそります。

酢じょうゆでさっぱりとした味わいのまぐろの丼。納豆ものせて食べごたえもばっちりです。まぐろは、脂質が少なく鉄分などミネラルが豊富な赤身を選びましょう。

生ハムの塩けとバジルの爽やかな香りが相性バツグンの冷製パスタ。トマトの酸味でさっぱりと食べられます。暑い日のランチにおすすめの一皿です。

シンプルな味付けでゴーヤの苦味と食感を楽しむ、ボリューム満点の冷製パスタ。たんぱく質もしっかりとれます。暑い日のランチにぴったり。

ナムルとピリ辛そぼろを時間のある時に作っておけば、手早く栄養バランスの良い一品が完成します。温泉卵は市販品を利用しても。

15分で完成。暑い日にぴったりの喉越しの良い冷や麦を具材をたくさんのせてぶっかけに。納豆や温泉卵でたんぱく質もしっかりととれます。

電子レンジだけで作れるお手軽炒飯。卵と納豆でたんぱく質もとれます。ご飯は麦ご飯にすることで食物繊維がとれ、自然と咀嚼回数が増えて満足感を得られます。