「野菜たっぷり」のタグがついたレシピ

さば缶とトマトジュースで作る簡単煮込み料理。野菜がたっぷりとれ、パンにもご飯にも合います。お気に入り数も約1000と人気のレシピです。

低脂質、高たんぱくなイカを使った炒めもの。甘酢あんが絡んでご飯がすすみます。イカやれんこんなど歯ごたえのある食材は低カロリーでも満腹感を高めてくれます。

一皿で野菜とたんぱく質がとれる満腹サラダ。ピリ辛のドレッシングが食欲をそそります。食事の時間が遅い時や体重が気になる時にもおすすめです。

15分で完成。ひよこ豆がたっぷりと入った食べごたえ十分のカレーライス。不足しがちな食物繊維が12.5gもとれます。

具材の食感を楽しむマカロニサラダ。きゅうりは塩揉みではなく、さっとゆでることでカリウムを減らせ、食感はそのままで味がなじみやすくなります。

一皿でたんぱく質も野菜もとれる、具だくさんな塩焼きそば。野菜が苦手なお子さんにもおすすめです。

カット野菜と電子レンジで作る、火も包丁も使わない簡単主菜。たんぱく質や野菜が手軽にとれます。ぽん酢しょうゆやごまだれなどお好みのたれでいただきましょう。

30分で作れる本格カレー。市販のルゥを使わないので、エネルギーと塩分も控えめがうれしい一皿。玉ねぎの甘味がきいているのでお子さんでもおいしくいただけます。

シンプルな味付けでゴーヤの苦味と食感を楽しむ、ボリューム満点の冷製パスタ。たんぱく質もしっかりとれます。暑い日のランチにぴったり。

お刺身にカット野菜を組み合わせて、手間いらずで野菜もとれる一皿です。パンを添えてランチにも。