by
「15分以内で作れる」のタグがついたレシピ
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒めオイスターソースとコチュジャンの濃厚な味わいでお酒のおつまみとしてもぴったり。エネルギー量が22kcalと控えめなのに食べごたえ十分です。
レンジでヘルシー サツマイモチップス電子レンジで簡単に作れる、さつまいものやさしい甘さが広がるチップス。油・砂糖を使わず低カロリー。ポテトチップスを食べたくなった時の代替えにおすすめです。
キャベツと人参と鶏胸肉 もりもりサラダ一皿で野菜とたんぱく質がとれる満腹サラダ。ピリ辛のドレッシングが食欲をそそります。食事の時間が遅い時や体重が気になる時にもおすすめです。
ブラックペッパー入り納豆トースト納豆とチーズ、ブラックペッパーの組み合わせがくせになるボリューム満点トースト。不足しがちな食物繊維がしっかりととれます。
手羽中の塩焼きオーブン調理で手間をかけずに、香ばしく焼き上げます。レモンの他に黒こしょう、一味とうがらしで風味を変えるのもおすすめです。
かぼちゃのポタージュ冷凍かぼちゃで作る、ミキサーいらずのお手軽ポタージュ。適度なとろみがあって飲みやすく、エネルギー補給にもおすすめです。
まぐろの漬け丼炊きたてのごはんに、だしじょうゆで漬けたまぐろをのせていただきしょう。ご飯をセットしておけば15分で完成。暑い日やさっぱりしたものを食べたい時におすすめです。
さっぱりサラダうどん食欲がない時におすすめの一皿。豚しゃぶをトッピングすることでたんぱく質とエネルギーがアップ。めんつゆにぽん酢しょうゆを合わせたたれで、さっぱりと食べられます。
豚肉とカット野菜のかんたんレンジ蒸しカット野菜と電子レンジで作る、火も包丁も使わない簡単主菜。たんぱく質や野菜が手軽にとれます。ぽん酢しょうゆやごまだれなどお好みのたれでいただきましょう。
炭酸フルーツポンチしゅわっと炭酸弾けるフルーツポンチ。食欲がない時でも食べやすく、冷凍フルーツとサイダーがあれば簡単に作れます。お子さんと一緒に作るのも楽しいデザートです。