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梅干しとトマトの酸味でさっぱりと食べられ、塩分控えめがうれしい冷たいぶっかけ麺。15分以内で作れるので、暑い日のランチにぴったりです。

電子レンジを使って15分で作れる、お手頃な豆苗を使った主菜です。レモンの爽やかな酸味とにんにくの風味で薄味でもおいしくいただけます。

お刺身にカット野菜を組み合わせて、手間いらずで野菜もとれる一皿です。パンを添えてランチにも。

酸味のきいたたれで、豚しゃぶと一緒にたっぷりの野菜をさっぱりと食べられる一皿。食欲がない時や暑い日にぴったりです。

15分で完成。暑い日にぴったりの喉越しの良い冷や麦を具材をたくさんのせてぶっかけに。納豆や温泉卵でたんぱく質もしっかりととれます。

野菜をたっぷりと食べられます。しょうゆと塩のシンプルな味付けで、どんな料理にも合う万能おかず。いろいろな野菜で応用できます。

火を使わず、サッとご飯にのせるだけで完成です。豆腐でたんぱく質もとれます。そのままでも、少し温めても美味しくいただけます。

食物繊維がたっぷりとれます。手頃な食材で、味付けもシンプルに仕上げて、食材本来のおいしさを味わいます。

外出の予定がない時はにんにくがしっかり効いた料理も思い切り楽しめますね。火を使わずオーブントースターで熱々に焼き上げます。

ご飯に具材をのっけるだけのお手軽丼は、朝ご飯やランチにおすすめ。火を使わないので、材料さえ用意しておけば、料理が苦手な方やお子さんでも簡単に作ることができます。