「お腹すっきり」のタグがついたレシピ

オイスターソースとコチュジャンの濃厚な味わいでお酒のおつまみとしてもぴったり。エネルギー量が22kcalと控えめなのに食べごたえ十分です。

電子レンジで簡単に作れる、さつまいものやさしい甘さが広がるチップス。油・砂糖を使わず低カロリー。ポテトチップスを食べたくなった時の代替えにおすすめです。

納豆とチーズ、ブラックペッパーの組み合わせがくせになるボリューム満点トースト。不足しがちな食物繊維がしっかりととれます。

15分で完成。ひよこ豆がたっぷりと入った食べごたえ十分のカレーライス。不足しがちな食物繊維が12.5gもとれます。

冷凍かぼちゃで作る、ミキサーいらずのお手軽ポタージュ。適度なとろみがあって飲みやすく、エネルギー補給にもおすすめです。

暑い日にぴったりの冷たいデザート。ギリシャヨーグルトを使うことで普通のヨーグルトよりもたんぱく質がアップ。砂糖不使用なので、甘い間食代わりとしてもおすすめです。

押し麦を使った満足感のある一品。かぼちゃ、にんじんの綺麗な色はビタミンの色で粘膜をしっかり守ってくれます。

３種のきのこの食感が楽しい！ひき肉の旨味が麦ご飯や玄米によく合います。きのこ＋雑穀で食物繊維をたっぷり補給。

買い置きできる切り干し大根は、食物繊維やカルシウムをたっぷり含む優秀食材。歯ごたえに加え、オイスターソースとマヨネーズの豊かな風味も楽しめます。

いつもの納豆にひと工夫。切り干し大根と納豆を合わせれば、食物繊維を無理なくとれます。さっと作れてほっとする味です。