「食物繊維をとりたい」のタグがついたレシピ

納豆とチーズ、ブラックペッパーの組み合わせがくせになるボリューム満点トースト。不足しがちな食物繊維がしっかりととれます。

15分で完成。ひよこ豆がたっぷりと入った食べごたえ十分のカレーライス。不足しがちな食物繊維が12.5gもとれます。

甘辛い牛肉でご飯がすすむ定番の丼。牛肉はバラ肉を選ぶことで、たんぱく質を抑えエネルギー量がアップします。

冷凍かぼちゃで作る、ミキサーいらずのお手軽ポタージュ。適度なとろみがあって飲みやすく、エネルギー補給にもおすすめです。

一皿でたんぱく質も野菜もとれる、具だくさんな塩焼きそば。野菜が苦手なお子さんにもおすすめです。

子どもも大好きな懐かしのケチャップオムライス。ケチャップはご飯と合わせる前に煮詰めることで、甘味が増しておいしくなります。

バターやコンソメを使わない消化にやさしいポタージュ。かぼちゃのやさしい甘味を感じられる一杯です。冷やして冷製ポタージュにしてもおいしくいただけます。

ワンディッシュでたんぱく質も野菜もとれて栄養バランス抜群のタコライス。スパイシーなタコミートが食欲をそそります。

もち麦とたくあんの異なる食感が楽しいおにぎり。白米にもち麦を混ぜることで不足しがちな食物繊維を気軽にとれます。お子さんやお弁当にも。

電子レンジを使って15分で作れる、お手頃な豆苗を使った主菜です。レモンの爽やかな酸味とにんにくの風味で薄味でもおいしくいただけます。