「塩分が気になる」のタグがついたレシピ

おつまみやお弁当にぴったりのから揚げを、おいしさはそのままに食塩を控えめに。ポリ袋を使えば洗い物が減るだけではなく、少ない調味料でもおいしく仕上がります。

フライパン１つで作れて、ボリューム満点のがっつりおかず。野菜もしっかりとれます。しょうがとしょうゆの香りがたまりません。

香ばしいしょうゆバターソースが肉の脂とよく合い、食欲をそそるジューシーなポークソテー。豚肉は、糖質やたんぱく質をエネルギーにする時に必要なビタミンB１が豊富です。

やわらかい里芋にさらに、ひと手間を加えて、飲み込みやすさと栄養価をアップ。マヨネーズの香りが食欲をそそります。

保存が効くにんじんとナッツで作るお手軽副菜。時間のある時に作っておけば、野菜が足りないなという時に、献立にプラスすると全体の栄養バランスがアップします。

トースターで焼く消化にやさしいパン粉焼き。マヨネーズを塗りパン粉をつけることで、サクッと食感の良い仕上がりに。お腹の調子が改善してきた時にも満足できる一品です。

混ぜるだけでさっと作れるのが嬉しいおにぎり。しょうがの風味が食欲をそそります。食欲がない時や忙しい朝にぴったりです。

少ない材料、シンプルな手順でほっとする味の煮物。豚バラにすることで、たんぱく質を抑えつつもエネルギーがとれます。

脂質が控えめのラムは鉄分補給にもおすすめの食材です。クミンとセロリのエスニックな香りが食欲をそそります。フライパン１枚で手軽に作れるのもうれしいポイント。

食物繊維がたっぷりとれます。手頃な食材で、味付けもシンプルに仕上げて、食材本来のおいしさを味わいます。